OS 10 MANDAMENTOS DA BARRIGA LISA

1. Vais fazer exercícios aeróbicos todos os dias por pelo menos 30 minutos;
2. Vais beber pelo menos 2 litros de água diariamente;
3. Vais manter uma dieta rica em frutas e legumes e muito pobre em gorduras e açucares;
4. Vais executar os exercícios abdominais de manhã ou antes de dormires de forma lenta e sem parar;
5. Vais evitar alimentos que tenham líquidos;
6. Jamais vais relaxar o abdómen;
7. Vais permanecer com uma postura direita, mesmo quando estás sentada;
8. Vais ficar longe de bebidas gaseificadas mesmo que sejam light ou diet;
9. Vais consumir de forma moderada, castanhas, amêndoas e sementes de girassol que fazem desinchar a barriga;
10. Não beberás nada enquanto comes!